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Gestão do Stress
Gestão do Estresse: Encontrando Equilíbrio e Bem-Estar
1. Compreendendo o Estresse
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras. No entanto, quando o estresse se torna crônico e desequilibrado, pode afetar negativamente nossa saúde física e mental. Compreender as causas e os efeitos do estresse é o primeiro passo para gerenciá-lo de forma eficaz.
2. Identificando Sinais de Estresse
Cada pessoa pode manifestar sinais de estresse de maneira diferente. É importante aprender a reconhecer os sinais físicos, emocionais e comportamentais do estresse, como dores de cabeça, irritabilidade, dificuldade de concentração e mudanças nos padrões de sono. Identificar esses sinais nos ajuda a agir de forma proativa na gestão do estresse.
3. Estratégias de Autocuidado
O autocuidado desempenha um papel fundamental na gestão do estresse. Isso envolve dedicar tempo para atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como exercícios regulares, sono adequado, alimentação saudável, prática de técnicas de relaxamento e hobbies prazerosos. Priorizar o autocuidado nos ajuda a fortalecer nossa resiliência e lidar melhor com o estresse.
Em resumo, a gestão do estresse é essencial para alcançar equilíbrio e bem-estar em nossas vidas.
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Informações Importantes do Curso
Base Legal
Cursos válidos em todo o Brasil, conforme:
- Lei nº 9.394/96
- Decreto nº 5.154/04
- Deliberação CEE 14/97
Carga Horária do Curso
Escolha entre 8h a 120h no momento da matrícula.
Objetivo do Curso
Qualificar o profissional em Gestão do Stress com o intuito de prepara-lo para a demanda do mercado.
Benefícios do Certificado
- Valorização do currículo
- Chances de promoção
- Horas extracurriculares
- Progressão funcional
- Pré-requisito para concursos
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